Odkryj wewnętrzną siłę i harmonię
Nasz autorski zestaw 15 ćwiczeń jogi został stworzony z myślą o kobietach, które pragną poczuć się pewniej, odzyskać lekkość ruchu i zbudować głębszą więź ze swoim ciałem.
Poznaj nasz program
Dla kogo jest ta praktyka?
Program jest idealny dla kobiet, które szukają naturalnego sposobu na poprawę samopoczucia, chcą zwiększyć świadomość swojego ciała oraz dodać sobie energii na co dzień.
Start Cyfrowy
129 zł
- ✔Dostęp online do 15 ćwiczeń wideo
- ✔Materiały w formacie PDF
- ✔Dostęp na okres 12 miesięcy
Pełne Zanurzenie
249 zł
- ✔Wszystko z pakietu Start Cyfrowy
- ✔Dodatkowe medytacje prowadzone
- ✔Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
- ✔Dostęp do materiałów na zawsze
Indywidualne Wparcie
499 zł
- ✔Wszystko z pakietu Pełne Zanurzenie
- ✔Dwie 60-minutowe sesje online 1-na-1
- ✔Spersonalizowany plan praktyki
Co daje regularna praktyka?
Konsekwentne wykonywanie ćwiczeń może pomóc Ci lepiej poczuć i zrozumieć swoje ciało, co przekłada się na ogólną poprawę jakości życia i samopoczucia.
Więcej Energii i Witalności
Delikatne, świadome ruchy mogą pobudzić krążenie i dodać Ci energii na cały dzień.
Poprawa Elastyczności i Równowagi
Regularne ćwiczenia wspierają gibkość ciała i pomagają w utrzymaniu stabilnej postawy.
Wewnętrzny Spokój i Redukcja Napięcia
Skupienie na oddechu i ruchu to doskonały sposób na wyciszenie umysłu i uwolnienie nagromadzonego stresu.
Słowo od doświadczonej praktykantki
Zawsze szukałam czegoś, co pozwoli mi poczuć się lepiej we własnym ciele, bez presji i intensywnych treningów. Ten program to strzał w dziesiątkę. Po kilku tygodniach regularnej praktyki czuję niesamowitą lekkość, a moje ciało jest bardziej elastyczne. To moja chwila dla siebie, która daje mi siłę na cały dzień.
Zofia Kowalska Kielce
Filozofia naszego podejścia
Wierzymy, że prawdziwa siła płynie z harmonii między ciałem a umysłem. Nasze podejście nie opiera się na forsownych ćwiczeniach czy dążeniu do perfekcji. Zamiast tego, skupiamy się na świadomości, akceptacji i delikatnym wzmacnianiu. Chcemy, aby każda kobieta, niezależnie od jej poziomu sprawności, mogła odnaleźć w jodze narzędzie do budowania lepszego samopoczucia.
Każde z 15 ćwiczeń w naszym programie zostało starannie dobrane, aby wspierać naturalne funkcje ciała. Prowadzimy Cię krok po kroku, ucząc, jak słuchać sygnałów płynących z Twojego wnętrza i jak dostosowywać praktykę do swoich indywidualnych potrzeb. To nie jest wyścig – to podróż w głąb siebie.
Nasze kluczowe zasady:
- Słuchaj swojego ciała: Uczymy, jak rozpoznawać granice i pracować z nimi, a nie przeciwko nim.
- Oddech jest przewodnikiem: Każdy ruch jest zsynchronizowany z oddechem, co pogłębia relaks i koncentrację.
- Regularność ponad intensywność: Lepsze efekty przynosi krótka, ale regularna praktyka niż sporadyczne, wyczerpujące sesje.
- Pozytywne nastawienie: Celebrujemy małe postępy i radość płynącą z samego ruchu.
Często zadawane pytania
Czy potrzebuję wcześniejszego doświadczenia w jodze?
Absolutnie nie. Nasz program został zaprojektowany z myślą zarówno o osobach początkujących, jak i tych, które miały już kontakt z jogą. Każde ćwiczenie jest dokładnie wyjaśnione, a my zachęcamy do pracy w swoim własnym tempie.
Ile czasu dziennie powinnam poświęcić na praktykę?
Wystarczy już 15-20 minut dziennie, aby poczuć różnicę. Kluczem jest regularność. Lepiej ćwiczyć krócej, ale systematycznie, niż raz w tygodniu przez godzinę. Program jest elastyczny i możesz go dopasować do swojego harmonogramu.
Jakich efektów mogę się spodziewać?
Regularna praktyka może przyczynić się do poprawy elastyczności, wzmocnienia mięśni i ogólnego poczucia witalności. Wiele kobiet zauważa także poprawę nastroju, większy spokój wewnętrzny oraz lepszą świadomość własnego ciała. Pamiętaj, że odczucia są bardzo indywidualne.
Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?
Wystarczy wygodny strój i kawałek podłogi. Mata do jogi z pewnością zwiększy komfort, ale na początek nie jest absolutnie konieczna. Najważniejsze są Twoje chęci i zaangażowanie.
Jak zacząć swoją podróż z jogą?
Rozpoczęcie praktyki jogi może wydawać się wyzwaniem, ale w rzeczywistości jest to jeden z najbardziej dostępnych sposobów na poprawę samopoczucia. Najważniejszy jest pierwszy krok i odpowiednie nastawienie. Nie musisz być gibka ani silna, aby zacząć – joga jest po to, aby te cechy w Tobie rozwijać.
Praktyczne wskazówki na start:
- Znajdź spokojne miejsce: Wybierz kąt w swoim domu, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Nawet mała przestrzeń wystarczy.
- Wybierz odpowiednią porę: Dla jednych idealny jest poranek, aby z energią zacząć dzień. Inni wolą wieczorną praktykę, by wyciszyć się po całym dniu. Sprawdź, co działa dla Ciebie.
- Zacznij powoli: Nie próbuj od razu robić wszystkiego idealnie. Daj sobie czas na naukę i poznanie swojego ciała.
- Bądź cierpliwa: Postępy przychodzą z czasem. Ciesz się samą drogą, a nie tylko celem. Każda praktyka, nawet najkrótsza, jest krokiem w dobrą stronę.
Pamiętaj, że joga to nie zawody. To czas dla Ciebie, moment na zatrzymanie się i nawiązanie kontaktu ze swoim ciałem i oddechem. Nasz program poprowadzi Cię przez ten proces, dając Ci solidne podstawy do dalszego rozwoju.
Znaczenie oddechu w praktyce
W jodze oddech (pranajama) jest równie ważny, jak pozycje fizyczne (asany). To on jest mostem łączącym ciało z umysłem. Świadome oddychanie ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie, pomaga uspokoić system nerwowy i zwiększa koncentrację.
W naszym programie kładziemy duży nacisk na naukę prawidłowego, głębokiego oddechu. Zauważysz, jak synchronizacja ruchu z wdechem i wydechem sprawia, że cała praktyka staje się bardziej płynna, medytacyjna i efektywna. To umiejętność, która przynosi korzyści nie tylko na macie, ale także w codziennym życiu, pomagając radzić sobie ze stresem i napięciem.
Jak oddech wpływa na praktykę:
- Pogłębia rozciąganie: Spokojny wydech pomaga rozluźnić mięśnie, umożliwiając bezpieczne i głębsze wejście w pozycję.
- Buduje siłę: Świadomy wdech może wspierać wysiłek i stabilizować ciało w bardziej wymagających pozycjach.
- Uspokaja umysł: Skupienie się na rytmie oddechu odciąga uwagę od natłoku myśli, wprowadzając w stan uważności (mindfulness).
- Dotlenia organizm: Głęboki oddech przeponowy poprawia krążenie i dostarcza więcej tlenu do komórek, co przekłada się na wzrost energii.
Nauka świadomego oddychania to jedna z najcenniejszych rzeczy, jakie możesz wynieść z regularnej praktyki jogi. To narzędzie, które masz zawsze przy sobie.
Masz pytania?
Chętnie na nie odpowiemy. Wypełnij formularz, a my skontaktujemy się z Tobą jak najszybciej.